Pro kvalitní spánek je ideální udržovat v ložnici teplotu kolem 18 stupňů a...

https://zanesbrilliantblogs.opalvector.com/posts/praktik-vs-psychiatr-vs-psycholog-kdo-resi-nespavost

Pro kvalitní spánek je ideální udržovat v ložnici teplotu kolem 18 stupňů a vyhýbat se obrazovkám alespoň hodinu před spaním. Světová zdravotnická organizace doporučuje 7 až 9 hodin spánku za noc